спина
Тяга одной рукой в блоке
Сила спины и баланс между сторонами.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Поставь нижний блок и возьми рукоять одной рукой.
- Встань или сядь с прямым, напряжённым корпусом.
- Тяни рукоять к рёбрам, ведя локтём.
- Медленно возвращай до полного растяжения.
Советы новичку
- Тяни спиной, а не рукой.
- Держи корпус неподвижным, не скручивайся.
- Отводи лопатку назад в верхней точке.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store