бицепс бедра
Протяжка саней
Общая выносливость и сила ног.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Закрепи лямку и возьмись за ручки, руки длинные.
- Напряги пресс и слегка отклонись против нагрузки.
- Иди вперёд или назад, протягивая сани за собой.
- Делай ровные мощные шаги короткими тяжёлыми интервалами.
Советы новичку
- Держи пресс напряжённым, а грудь раскрытой во время тяги.
- Сохраняй ровный ритм ходьбы весь интервал.
- Начинай с коротких отрезков и наращивай дистанцию.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store