кардио
Спринт
Общая выносливость и скорость.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань в атлетичную стойку, одна стопа чуть впереди.
- Напряги пресс и активно работай руками, разгоняясь.
- Беги как можно быстрее, мощно работая руками и поднимая колени.
- Спринтуй короткими тяжёлыми интервалами, потом возвращайся шагом для восстановления.
Советы новичку
- Напрягай пресс и держись прямо во время бега.
- Сохраняй ровный мощный ритм на каждом спринте.
- Начинай с коротких отрезков и отдыхай полностью между ними.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store