cardio
Sprint
Acondicionamiento total y velocidad.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Empieza en una postura atletica con un pie algo adelante.
- Aprieta el core y mueve los brazos mientras aceleras.
- Corre lo mas rapido que puedas, bombeando los brazos y subiendo las rodillas.
- Esprinta en intervalos cortos e intensos y vuelve caminando para recuperar.
Consejos para principiantes
- Aprieta el core y manten el cuerpo alto al correr.
- Manten un ritmo constante y potente en cada esprint.
- Empieza con tramos cortos y descansa bien entre ellos.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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