бицепс бедра
Растяжка задней поверхности бедра
Растянуть заднюю поверхность бёдер.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо и поставь пятку на низкую ступеньку или перед собой.
- Держи эту ногу прямой, носок смотрит вверх.
- Наклонись вперёд от таза, пока не почувствуешь растяжение.
- Держи 20-30 секунд, дыши медленно, затем смени сторону.
Советы новичку
- Входи в наклон мягко, не форсируй.
- Дыши медленно и держи спину ровной.
- Держи ровно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store