Estiramiento de isquiotibiales de pie

Estirar la parte trasera de los muslos.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido y apoya un talón en un escalón bajo o frente a ti.
2. Mantén esa pierna recta y la punta del pie hacia arriba.
3. Inclínate desde las caderas hasta sentir el estiramiento.
4. Mantén 20 a 30 segundos, respira despacio y luego cambia de lado.

Consejos para principiantes

• Entra en la flexión con suavidad, no la fuerces.
• Respira despacio y mantén la espalda plana.
• Mantente firme, no rebotes.

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