бицепс бедра
Сгибание ног стоя
Развитие задней поверхности бедра.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Установи валик за одной лодыжкой и встань прямо.
- Держись за опору и напряги корпус.
- Согни ногу, подтягивая пятку к ягодице.
- Медленно опусти в исходное положение.
Советы новичку
- Держи таз неподвижно у опоры.
- Сжимай бицепс бедра в верхней точке.
- Опускай под контролем, не бросай вес.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store