isquiotibiales
Curl femoral de pie
Desarrollar los isquiotibiales.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca la almohadilla tras un tobillo y ponte erguido.
- Sujétate del soporte y aprieta el core.
- Flexiona llevando el talón hacia el glúteo.
- Baja despacio a la posición inicial.
Consejos para principiantes
- Mantén las caderas quietas contra el apoyo.
- Aprieta el isquiotibial arriba.
- Baja con control, no sueltes el peso.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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