кор
Скручивания корпуса стоя
Разомни позвоночник.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань, стопы на ширине плеч, руки расслаблены.
- Поворачивай корпус в одну сторону, давая рукам свободно качаться.
- Поворачивайся в другую сторону плавным ритмичным движением.
- Продолжай чередовать по 10-15 поворотов на сторону.
Советы новичку
- Начинай медленно и контролируй.
- Держи движение плавным и расслабленным.
- Постепенно увеличивай амплитуду.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store