кардио
Велотренажёр
Кардио с низкой нагрузкой на суставы и выносливость ног.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настройте седло так, чтобы внизу колено было чуть согнуто.
- Начните крутить педали на лёгком сопротивлении.
- Держите ровную каденцию, спина расслаблена.
- Крутите нужное время.
Советы новичку
- Начинайте с 15–20 минут.
- Не разгибайте колени до упора внизу.
- Добавляйте сопротивление, когда станет легко.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store