Bicicleta estática

Cardio de bajo impacto y resistencia de piernas.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Ajusta el sillín para que la rodilla quede algo flexionada abajo.
2. Empieza a pedalear con resistencia ligera.
3. Mantén una cadencia constante, espalda relajada.
4. Pedalea el tiempo objetivo.

Consejos para principiantes

• Empieza con 15–20 minutos.
• No bloquees las rodillas abajo.
• Sube la resistencia cuando sea fácil.

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