квадрицепсы
Зашагивания на платформу
Сила и баланс на одной ноге.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми гантели, поставь стопу на устойчивую тумбу.
- Толкаясь этой ногой, встань на тумбу.
- Спускайся подконтрольно и меняй ногу.
Советы новичку
- Толкайся пяткой верхней ноги.
- Не отталкивайся нижней ногой.
- Начни с низкой тумбы.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store