спина
Тяга Т-грифа
Толстая и сильная середина спины.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань над грифом и возьми рукояти в наклоне.
- Поставь спину ровно, колени мягкие.
- Тяни рукояти к груди, ведя локтями.
- Опускай под контролем до полного растяжения.
Советы новичку
- Держи спину ровной и напряжённой, не круглой.
- Тяни спиной, а не руками.
- Наклон в тазобедренных, грудь вверх.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store