кор
Носки к перекладине
Сильный кор и сгибатели бедра.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Повисни на перекладине на прямых руках.
- Напряги корпус и включи плечи.
- Подними носки вверх до касания перекладины.
- Опусти ноги под контролем.
Советы новичку
- Контролируй раскачку, держись собранно.
- Держи корпус напряжённым всё время.
- Наращивай постепенно до полных повторов.
Главное: Начни с подъёмов коленей, пока не наберёшь силу.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store