core
Pies a la barra
Core y flexores de cadera fuertes.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Cuélgate de la barra con los brazos rectos.
- Aprieta el core y activa los hombros.
- Sube las puntas de los pies a tocar la barra.
- Baja las piernas con control.
Consejos para principiantes
- Controla el balanceo, mantente firme.
- Aprieta el core en todo momento.
- Progresa poco a poco hacia repeticiones completas.
Ten en cuenta: Empieza con elevaciones de rodillas hasta ganar fuerza.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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