кардио
Бег на дорожке
Кардио и беговая выносливость.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань на полотно и пристегни ключ безопасности.
- Начни с ходьбы, затем подними скорость до лёгкого бега.
- Беги прямо, расслабленным ровным шагом.
- Держи ровный темп 15-20 минут.
Советы новичку
- Смотри вперёд, а не под ноги.
- Дыши в ровном ритме.
- Начинай медленно и наращивай скорость.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store