кардио
Ходьба на дорожке
Выносливость, мягкое сжигание калорий, здоровье сердца.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встаньте на беговую дорожку и возьмитесь за поручни.
- Нажмите «Start» и дождитесь, пока полотно тронется.
- Выберите комфортную скорость (3–5 км/ч).
- Идите, держа осанку прямо, смотрите вперёд.
- Дышите ровно и двигайтесь в своём темпе.
Советы новичку
- Начинайте с 20–30 минут.
- Держите пульс в зоне 50–70% от максимального.
- Постепенно увеличивайте время и скорость.
Главное: По желанию увеличьте сложность, изменив угол наклона.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store