cardio
Caminata en cinta
Resistencia, quema suave de calorías, salud del corazón.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Súbete a la cinta y agárrate a las barras.
- Pulsa «Start» y espera a que la banda arranque.
- Elige una velocidad cómoda (3–5 km/h).
- Camina erguido, mirada al frente.
- Respira tranquilo a tu propio ritmo.
Consejos para principiantes
- Empieza con 20–30 minutos.
- Mantén el pulso al 50–70% del máximo.
- Aumenta tiempo y velocidad poco a poco.
Ten en cuenta: Sube la inclinación más adelante para hacerlo más difícil.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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