трицепс
Отжимания на брусьях (трицепс)
Сила трицепса со своим весом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьмись за брусья, выйди в упор на прямых руках.
- Держи корпус вертикально, опускайся до 90 градусов в локте.
- Выжмись вверх.
Советы новичку
- Держись вертикально — акцент на трицепс.
- Не уходи слишком глубоко для плеч.
- Начни с гравитрона.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store