трицепс
Разгибание руки в наклоне на блоке
Изолировать и оформить трицепс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Слегка наклонись, плечо параллельно полу.
- Разгибай предплечье назад до прямой руки.
- Возвращай медленно.
Советы новичку
- Плечо держи неподвижно.
- Сжимай в полном разгибании.
- Лёгкий вес, чистые повторы.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store