трицепс
Разгибания с V-рукоятью в блоке
Трицепс с жёстким хватом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Закрепи V-рукоять на верхнем блоке и возьми сверху.
- Встань прямо, локти прижаты к бокам.
- Жми рукоять вниз до полного выпрямления рук.
- Медленно дай ей подняться к груди.
Советы новичку
- Держи локти прижатыми к бокам.
- Двигай только локтями, не плечами.
- Контролируй подъём, не давай весу тянуть тебя.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store