спина
Тяга верхнего блока широким хватом
Широкая спина и навык подтягиваний.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настрой валик для бёдер и возьми гриф шире плеч.
- Сядь, грудь вверх.
- Тяни гриф к верху груди, ведя локтями.
- Медленно отпускай до полного растяжения.
Советы новичку
- Тяни спиной, а не руками.
- Не откидывайся сильно назад.
- Держи грудь вперёд.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store