бицепс бедра
Лучшая растяжка мира
Разомни все тело.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сделай шаг одной ногой вперед в глубокий выпад.
- Поставь обе ладони на пол с внутренней стороны передней стопы.
- Подними внутреннюю руку вверх и разверни грудь к потолку.
- Опусти руку, поменяй сторону и повтори по 5-6 раз.
Советы новичку
- Двигайся медленно и подконтрольно.
- Держи движение плавным, без рывков.
- Постепенно увеличивай разворот с каждым повтором.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store