isquiotibiales
El mejor estiramiento
Suelta todo el cuerpo.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Da un paso adelante con una pierna a una zancada profunda.
- Apoya ambas manos en el suelo por dentro del pie delantero.
- Eleva el brazo interior y gira el pecho hacia el techo.
- Baja la mano, cambia de lado y repite 5-6 veces cada uno.
Consejos para principiantes
- Muevete despacio y controlado.
- Manten el movimiento suave, sin forzar.
- Aumenta el alcance poco a poco en cada repeticion.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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