pecho
Press en el suelo con mancuernas
Fuerza de pecho y tríceps, amable con el hombro.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las mancuernas y luego acuéstate, rodillas dobladas.
- Empuja las mancuernas sobre el pecho, escápulas atrás.
- Bájalas hasta que los brazos toquen el suelo.
- Empuja de vuelta y aprieta el pecho arriba.
Consejos para principiantes
- Mantén las muñecas rectas y alineadas.
- No rebotes los codos contra el suelo.
- Baja controlado en cada repetición.
Ten en cuenta: Empieza ligero para controlar las mancuernas.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store