pecho
Pullover con mancuerna
Estira y trabaja dorsales y pecho.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Recuestate en un banco y sostén una mancuerna sobre el pecho con ambas manos.
- Manten una leve flexion en los codos.
- Baja el peso por detras de la cabeza en arco hasta sentir el estiramiento.
- Llevalo de vuelta sobre el pecho con control.
Consejos para principiantes
- Manten los codos algo flexionados y fijos.
- Baja solo hasta un estiramiento comodo.
- Manten las costillas abajo, no arquees fuerte.
Ten en cuenta: Empieza ligero para aprender el arco y un rango de estiramiento seguro.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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