Oruga

Calienta todo el cuerpo.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie, flexiona hacia delante y apoya las manos en el suelo.
2. Camina con las manos hasta una plancha alta.
3. Haz una breve pausa y camina con los pies hacia las manos.
4. Vuelve a ponerte de pie y repite 6-8 veces.

Consejos para principiantes

• Empieza despacio y controlado.
• Manten el movimiento suave, sin prisa.
• Flexiona las rodillas si sientes tirantes los isquios.

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