bíceps
Curl inclinado con mancuernas
Estira y desarrolla el bíceps.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon un banco a unos 60 grados y recuéstate.
- Deja los brazos colgando rectos, palmas al frente.
- Sube las mancuernas sin mover los codos.
- Bájalas despacio hasta el estiramiento completo.
Consejos para principiantes
- Mantén los codos atrás y quietos.
- No adelantes los hombros.
- Controla la bajada hasta abajo del todo.
Ten en cuenta: Empieza ligero, la posición estirada exige mucho.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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