hombros
Press en landmine
Press de hombro amable con la articulación.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- De pie, sostén la punta de la barra en el hombro, pies escalonados.
- Aprieta el core y mantén las costillas abajo.
- Empuja la barra arriba y algo adelante hasta estirar el brazo.
- Bájala de vuelta al hombro controlado.
Consejos para principiantes
- No arquees de más la zona lumbar.
- Mantén el core firme durante todo el press.
- Empuja en línea suave, sin tirones.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store