isquiotibiales
Curl nórdico de isquios
Isquios fuertes y control excéntrico.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Arrodíllate sobre una colchoneta con los pies fijados bajo un soporte.
- Mantén las caderas y la espalda rectas en una sola línea.
- Baja el cuerpo hacia adelante lo más despacio que puedas.
- Empuja con las manos para ayudarte a volver arriba.
Consejos para principiantes
- Baja tan despacio como puedas controlar.
- Frénate con las manos cerca del final.
- Activa el core, no dejes que las caderas se doblen.
Ten en cuenta: Ayúdate con las manos hasta que tengas más fuerza.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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