hombros
Press militar de pie
Hombros fuertes y un core estable.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon la barra a la altura de los hombros y agárrala justo por fuera de ellos.
- Sácala, apóyala en los hombros delanteros, pies al ancho de hombros.
- Aprieta el core y empuja la barra recto sobre la cabeza.
- Bloquea con la barra sobre el medio pie y baja controlado.
Consejos para principiantes
- No arquees de más la lumbar, aprieta los glúteos.
- Lleva la cabeza algo atrás para dejar pasar la barra.
- Aprieta el core fuerte antes de cada repetición.
Ten en cuenta: Empieza solo con la barra para aprender el press.
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