hombros
Aperturas para deltoides posterior
Fortalecer hombros posteriores y espalda alta.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujeta una mancuerna en cada mano e inclínate hacia delante desde las caderas.
- Deja los brazos colgando con los codos ligeramente flexionados.
- Sube las mancuernas hacia los lados juntando los omóplatos.
- Bájalas despacio.
Consejos para principiantes
- Guía con los codos, no con las manos.
- Mantén la espalda recta, no la redondees.
- Usa poco peso y controla cada repetición.
Ten en cuenta: Empieza ligero, los deltoides posteriores son pequeños y responden al control.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store