isquiotibiales
Peso muerto rumano a una pierna
Fuerza de isquios y equilibrio a una pierna.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de pie sobre una pierna con la rodilla algo flexionada.
- Haz bisagra en la cadera bajando el torso mientras la pierna libre sube atras.
- Manten la espalda recta y la cadera nivelada.
- Empuja con el talon de apoyo para volver erguido.
Consejos para principiantes
- Manten la cadera paralela al suelo.
- Muevete despacio para mantener el equilibrio.
- Manten la espalda recta todo el rato.
Ten en cuenta: Empieza sin peso o con una mancuerna ligera para encontrar el equilibrio.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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