Peso muerto piernas rigidas

Estiramiento profundo de isquios y fuerza posterior.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Sujeta la barra a la altura de los muslos, piernas casi rectas con una ligera flexión fija de rodilla.
2. Sin flexionar más las rodillas, haz bisagra desde las caderas y baja la barra hacia el suelo.
3. Mantén la espalda recta y la barra pegada a las piernas.
4. Empuja las caderas adelante y ponte de pie, las rodillas siguen fijas.

Consejos para principiantes

• Mantén la misma ligera flexión de rodilla todo el rep, no te pongas en cuclillas.
• Mueve solo desde las caderas con las piernas rígidas, ahí está el estiramiento.
• Espalda recta y baja solo hasta donde te permita tu flexibilidad.

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