gluteos
Peso muerto sumo
Fuerza de tiron con postura amplia y comoda para la cadera.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca los pies anchos con las puntas hacia fuera y las espinillas cerca de la barra.
- Agarra la barra por dentro de las rodillas, brazos rectos.
- Sube el pecho y aplana la espalda.
- Empuja el suelo y ponte de pie bloqueando la cadera.
Consejos para principiantes
- Manten la espalda recta y el pecho arriba.
- Separa el suelo con los pies para activar la cadera.
- Manten la barra pegada a las espinillas al tirar.
Ten en cuenta: Empieza ligero para ajustar la postura amplia y el agarre.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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